Por Nervis Nava
Para vivir el atardecer de la vida con serenidad
“Envejecer es un mal vicio que no se pueden permitir los que andan muy ocupados”
André Maurois
GRACIAS … A DIOS, mi luz, guía y fortaleza. A mis hijos, Ángel Enrique y Fidel David, mi motivación de vida. A mi Nieto, Matthias Alejandro, un sueño alcanzado. A Norka, el ser que me trajo a este plano, inspiración para este trabajo.
Los árboles meditan en invierno, gracias a ello florecen en primavera, dan frutos y sombra en verano y se despojan de lo superfluo en otoño
Nunca te detengas
I Siempre ten presente... La piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años… Pero lo importante no cambia; II Tu fuerza y tu convicción no tienen edad. Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña. Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida. Detrás de cada logro, hay otro desafío. III Mientras estés vivo, siéntete vivo. Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo. No vivas de fotos amarillas, Sigue aunque todos esperen que abandones. IV No dejes que se oxide el hierro que hay en ti. Haz que en vez de lástima, te tengan respeto. Cuando por los años no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero ¡¡¡ nunca te detengas !!! Madre Teresa de Calcuta
P R O L O G O
ENFRENTANDO LA VEJEZ… SIEMPRE ES DURO PERDER LA VITALIDAD de la juventud y ver tus capacidades físicas disminuidas. Enfrentarse a envejecer no es algo fácil y de hecho la mayoría de las personas entran en momentos de crisis existencial y depresión debido a muchos aspectos relacionados con la vejez.
Parte de la razón por la cual invade la depresión es por no prepararse a tiempo, así como no valorar aspectos más relacionados con la esencia interna que con la apariencia o la habilidad. Para evitar caer en crisis con la vejez es importante prepararnos y preparar a nuestros seres queridos para lo que eventualmente vendrá.
La posibilidad de quedarse solo, la necesidad de tener actividades, amistades y familia con los cuales uno pueda mantener el sentido de ser útil, la capacidad de crear, aprender y relacionarse, es clave.
«La vejez viene sin dolor emocional solo para aquel que ha tenido la madurez de prepararse…
Alison Salas
Hablando con sus familiares, vislumbrando escenarios posibles, planificando económicamente y produciendo alternativas de vivienda que proporcionen más facilidad a la hora de estar cerca de las personas que nos sirven de apoyo, sin que esto signifique sobrecargar o invadir su espacio.
La sinceridad, cuando se enfrenta el tema de la vejez, si es uno el que está enfrentándolo, los padres o algún familiar, así como la valentía para no negar lo que vendrá sino verlo y buscar alternativas viables para el futuro son importantes. Considerar la posibilidad de una enfermedad y como enfrentarla con dignidad, al igual que la muerte, es otra consideración.
Trabajar aspectos propios que te enfoquen a conocerte y a apreciar las cualidades más internas de tu ser, en vez de mantener la identidad solo basada en una apariencia física o en la habilidad de hacer ciertas cosas, también es clave. ¿Qué pasará cuando desaparezca tu juventud y cada vez te veas más anciano si no te valoras por otras razones? ¿O qué pasará cuando si ya no tienes la capacidad física o mental para lograr productividad o hacer lo que antes hacías, si te valoras solo por esto? Debes crear alternativas hobbies, actividades y relaciones, así como aprender a ver más en ti de lo que crees ser.
Si logras encontrarte más allá de las formas, más allá de un cuerpo que envejece, si logras verte en lo profundo de tu ser, siempre serás tú al observarte en el espejo. Ese espíritu que permanece porque no tiene edad. Allí le habrás ganado al tiempo, la vejez será solo una estancia pasajera para lo cual te has preparado y la muerte una ilusión física, porque sabrás quien eres.
Alison Salas McCarthy . Psicólogo y Consultor en Liderazgo y Éxito Integral. Valencia, Estado Carabobo- Venezuela
Generalidades
El mensaje de este manual está dirigido a todas aquellas personas con apertura mental para ver la vida en diferentes sentidos, comprendiendo que VIVIR, va más allá de un ciclo biológico; y que para todas las etapas de la vida, debemos prepararnos.
«Asumir el reto de aceptar y canalizar la etapa de la vejez, nos garantiza en buena parte, poder disfrutarla, con salud y lo más importante, en compañía de nuestros afectos más cercanos»
Nervis Nava
De acuerdo a investigaciones realizadas en la Universidad de Cambridge en Londres, donde se analizan los principales factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer en la población mundial, y tras observar nuevos vectores, han llegado a la conclusión de que uno de cada tres casos de esta enfermedad, podrían prevenirse ya que este mal está asociado a los malos hábitos en el estilo de vida, los cuales deben trabajarse para ser modificados.
Un estudio publicado en la revista “The Lancet Neurology” viene a completar investigaciones anteriores a 2011 que estimaban que hasta un 50% de los casos se podía prevenir. Sin embargo, este nuevo estudio tiene en cuenta la superposición de factores de riesgo y, en consecuencia, se ha reducido las estimaciones anteriores. Entendiendo que la edad sigue siendo mayor factor de riesgo del Alzheimer, los expertos señalan la falta de ejercicios, el tabaquismo, la depresión, la actitud ante la vida y la falta de educación, como las principales causas de la enfermedad; además el estudio ha tenido en cuenta la diabetes, la hipertensión y la obesidad.
Ante esta información, y otras tantas que nos indican cifras alarmantes, de personas en vía de padecer esta enfermedad tan terrible, es imperante comenzar a tomar conciencia al respecto y en la medida de lo posible, difundir, los patrones y actitudes que deben tomarse para evitarla, y lo más sensato es prepararse desde temprana edad, para la etapa de la vejez….por si contamos con la fortuna de llegar a ella, podamos disfrutarla, en Paz, con salud y en armonía con nuestro entorno, porque está demostrado que, Envejecer es una cuestión de ACTITUD….
Consideraciones
Aceptar el paso de los años y tomar conciencia de las limitaciones mentales y físicas que vamos observando en nosotros mismos, convertirnos en observadores de nuestra conducta mental, emocional y física, para abrirnos a aceptar la ayuda y colaboración de nuestro entorno, aprendiendo a delegar aspectos personales de la cotidianidad, son actitudes y conductas que se deben asumir a conciencia, y a partir de la mediana edad, ya que el ser humano con el transcurrir de los años reafirma y profundiza esos comportamientos; de esta manera, dichos patrones se irán estableciendo como hábitos de rutina y al momento de llegar a los “Años Dorados” o al Otoño de nuestras vidas podemos culminar el atardecer de esos días con PAZ…..y sin generar mucho contratiempo a las personas que compartan nuestro entorno.
Todos los seres humanos ansiamos vivir por largo tiempo, sin embargo es innegable el temor a la vejez, ya que ello implica o está asociada a enfermedad, deterioro y soledad. Surge entonces la incógnita ¿estamos preparados o nos preparamos para envejecer? Nadie está preparado para nada, todos aprendemos a tolerar el paso del tiempo, y el tiempo viene asociado con el envejecimiento y la muerte.
«La vida de cada ser depende de sus propios pensamientos y deseos…»
Nervis Nava
Nada llega por la suerte o la casualidad. Llegar a esa etapa de la vida, y terminar en un asilo maltratado, o en casa de algún pariente, como un inútil, depende de lo que cada cual haya hecho para conseguirlo; es por lo que cada uno debe ocuparse de prepararse para su vejez. ¿Se quiere estar en manos de otros? ¿Se quiere pedir una limosna de afecto y ser no solo unos viejos pobres, sino unos pobres viejos?
Es cierto que no todos llegaremos a viejos, pero ante esa incertidumbre, es preferible comenzar desde temprano con ciertas medidas y disciplinas que llegado el momento nos proporcionen una buena calidad de vida, ya que en la vejez no son solo las neuronas las que se deterioran, sino algo más importante como son, las relaciones sociales.
Por eso justamente, muchas personas llegado el momento de jubilarse, pierden gran parte de relaciones, porque tristemente, la sociedad como tal, nos proporciona una vejez marginal, donde se va apartando a los “adultos mayores” de los lugares, de amores, de amistades y de la cotidianidad.
«…la vida es una tarea, una asignatura que dura hasta el final»
Nervis Nava
Es allí que no se debe permitir que la edad, antes que enturbiar los días, los llene de color y fantasía; porque no se debe perder la ilusión y el optimismo, siempre dentro de ciertos parámetros y a conciencia de las limitaciones del paso del tiempo, sabiendo que la vida es un continuo quehacer, en donde siempre se puede ayudar, aconsejar, escribir, pintar y producir en todos los campos del saber, teniendo claro, que la vida es una tarea, una asignatura que dura hasta el final.
La vida del ser humano está dividida en ciclos de 7 años, en los cuales, cada período marca el desarrollo con hechos puntuales, siendo que hasta los siete años, se establecen las bases de la educación, los niños desarrollan la relación con el entorno, es el ciclo de la dentadura y se completa el desarrollo instintivo; de allí a los catorce, surgen cambios importantes en los aspectos mental y físico, que determinaran la personalidad como hombre o mujer; luego hasta los 21 es el desarrollo psíquico, la expresión del carácter, se adquiere la mayoría de edad y comienza la etapa de la adultez; de allí a los 28 es la juventud plena, la adquisición de responsabilidades, del desarrollo emocional; es un periodo de progreso en la captación de valores superiores, se despiertan por lo general el interés por el arte, la filosofía y la religión.
Luego hasta los 35 es la plenitud física, es un periodo lleno de creatividad, de energía para expresarse al mundo; camino a los 42 se cumple con la ambición terrena y espiritual, y ya debe estar afirmado el gobierno de la propia vida, con la necesidad de expansión; llegando así a un séptimo ciclo, donde se alcanza la plenitud intelectual, se llega a la reflexión filosófica y analítica respecto al sentido de la existencia; es por ello que la llegada al límite de esos ciclos, que han sido marcados por ciertos cambios en los patrones de conducta; al llegar al séptimo ciclo, o a los 49, y cuando prácticamente se deberían haber cubierto las etapas, de estudiar, profesionalizarse, casarse, y adelantar los hijos, es cuando se comienza a disponer más tiempo para dedicárselo a “sí mismo”, porque hasta ahora se ha tratado de cubrir las expectativas que se esperan de nosotros, como ciclos naturales a cumplir, y es entonces cuando se debe comenzar a asumir un cambio en determinadas líneas, que nos permitan establecer los parámetros que serán los que al final definan nuestro comportamiento y actitud en la etapa a partir del octavo ciclo y marquen la diferencia si tenemos la fortuna de llegar a los años dorados de los 70……y más.
En las diferentes etapas de vida del ser humano se van satisfaciendo necesidades propias de cada momento, de acuerdo a lo que “social y culturalmente” se ha establecido dentro de las diferentes sociedades. Más cuando se ha completado la mitad del camino, en caso de aquellos que están solos o acompañados, cuando los hijos se han marchado, y llegó el momento de jubilarse del trabajo o de la profesión que se ha ejercido durante mucho tiempo; muchas personas comienzan a cuestionarse, sobre el hecho de…… ¿Y ahora qué?
Es frente a ese dilema que se toma conciencia, que así como un día, nos vimos con un bebé en los brazos y sin manual para criarlo, debiendo comenzar a programar actividades, horarios, rutinas y proyectos para dentro de lo mejor posible, cumplir con la tarea de ser padres; igualmente si no se toman las previsiones al respecto, un día podemos vernos, envejecidos, cansados, enfermos, deambulando por clínicas y hospitales con los estudios radiológicos en las manos, o encerrados en algún lugar donde nunca imaginamos que podríamos llegar.
«…dar forma a nuestro camino de regreso, es vivir el otoño con salud, paz y armonía»
Nervis Nava
De tal manera que, así como se organiza la crianza de los hijos, preparándolos para su futuro, igualmente se debe planificar el camino para los años del descanso y de lo que, para quienes tenemos la certeza que la vida no termina con la muerte, ir dándole forma al camino de regreso, de manera que el mismo no cause contratiempos a nuestro entorno cercano, y llegar a cumplir esa etapa dentro de lo posible, con Salud, Paz y en Armonía.
Dentro de este contexto se puede ir labrando el cómo ir dando forma a esa última etapa de la vida, que nos permita trascender, dejando gratos recuerdos más allá de lo que se haya podido sembrar en la Juventud y como dice Madre Teresa en su poema “..más que lástima, inspiremos respeto…” Así podríamos decir que llegar a la vejez en un buen estado físico y mental es una de las cosas que más preocupa de nuestro bienestar; al fin y al cabo, ¿de qué sirve cuidarse si no es para vivir más y mejor?
Pero hay algo que a todos en alguna oportunidad nos hace reflexionar: y es que no cabe duda que en ocasiones la vejez pareciera ser injusta; en algún momento todos hemos conocido a personas que han fumado y bebido hasta su último suspiro y han vivido hasta los 90 años sin mayores contratiempos, y otras que han tenido una vida más saludable y no han llegado a cumplir los 70; pero una cosa es clara: diga lo que diga la genética, hay comportamientos que ayudan a vivir más, y sobre todo, a tener una vejez más activa, saludable y feliz.
«…vivir va más allá de un ciclo biológico»
Nervis Nava
Dentro de este esquema podría decirse que este mensaje, está enfocado hacia aquellas personas – que cada vez son más- , y como se dice al principio, han comenzado a ver y a vivir la vida con sentido metafísico, comprendiendo que vivir, va más allá de un ciclo biológico. El Envejecimiento, puede no afectarte.
Puedes conseguir vivir más y mucho mejor. Dice la OMS (Organización Mundial de la Salud) en una de sus campañas: “Sigamos activos para envejecer bien”; y se puede aprender a ‘envejecer’ poco… y bien. Adolfo Pérez Agustí, profesor de Medicina Natural y autor de casi 300 libros, te invita a “revertir este proceso y conseguir una longevidad cercana a los 120 años, con un estado de salud óptimo”. ¿No te lo crees? ¿Te suena a palabrería o falacia? Pues sí: es posible.
Y en tus manos está hacer de lo que ahora lees una realidad en tu vida diaria, si tomamos conciencia acerca de este proceso, observándonos en el día a día. “…El envejecimiento, un proceso de vida aparentemente inevitable, está siendo ampliamente debatido desde que los últimos descubrimientos en Biología y Medicina Cuántica demostraron, que no solamente podíamos disminuir el avance del envejecimiento, sino que también podíamos revertirlo; esto es, volver nuestro cuerpo y mente a épocas anteriores de plenitud.
Disponemos de medios para revertir el proceso y por asombrosa que parezca esta teoría, podemos empezar la reversión en cualquier momento de nuestras vidas…” Adolfo Pérez Agustí Así que, a continuación se plantean algunas sugerencias en cuanto a las “Líneas de Conducta” que pueden asumirse a partir de los cuarenta – y ello no implica necesariamente entregarse a ser un “adulto mayor” desde temprana edad- sino prepararse a vivir esa etapa, a conciencia, con buena calidad de vida, que le permita disfrutar esos momentos, junto a los seres a quienes le dedicó gran parte de su tiempo, apoyo, cuidados y juventud.
La semana entrante continuare con la parte dos, donde trataré el tema «Creando hábitos después de los 40» y varios mas.
Valencia, estado Carabobo, Venezuela
11 de mayo de 2019
